Garnes og Johnsen kvalifisert til CrossFit Games
I august skal våre samarbeidspartnere Matilde Garnes og Marian Johnsen konkurrere for å bli best i verden. De skal begge delta i CrossFit Games, som er et prestisjefylt og offisielt VM innenfor den raskt voksende idretten. Samarbeidet med Apexklinikken har vart siden 2019.
Del denne artikkelen
Av Nikolai Hansen Bjerkestrand
07.06.22
Det har lenge vært et langsiktig mål for Matilde og Marian å kvalifisere seg til CrossFit Games. Nå har de endelig realisert drømmen.
Det er kun 40 kvinner og menn i verden som kan kvalifisere seg til Games individuelt og kun 40 CrossFit-teams. Matilde er den eneste individuelle utøveren vi har fra Norge, mens Marian skal delta med 3 andre norske utøvere i lagkonkurransen. For å kunne delta i Games må man igjennom flere kvalifiseringer. Det er en svært krevende prosess å komme dit. Først må utøverne delta i CrossFit Open, som er en åpen og global konkurranse hvor over 300.000 personer deltar. Utøverne må filme seg selv og gjennomføre tre økter hvor de loggfører resultatet og sender inn til vurdering. Her må utøverne være innenfor de beste 10% i verden for å gå videre til en kvartfinale hvor kun 60 stk går til en semifinale. Fra semifinalen er det kun 10 utøvere fra Europa fra vært kjønn som kvalifiserer til Crossfit Games.
Apexklinikken har lenge samarbeidet med tidligere 8x Games-deltaker og functional fitness-verdensmester Kristin Holte. Etter at Kristin bestemte seg for å trappe ned som utøver, har Apexklinikken inngått flere samarbeid med andre CrossFit utøvere, blant annet Andrea Solberg (12. plass i semifinale), Silje Tønnesen (deltar i semifinale i helgen) og Synne Krokstad som tidligere har deltatt i CrossFit Games for teams. Vi har stor tro på disse utøverne og ønsker å befeste vår posisjon i det norske CrossFit-miljøet. CrossFit er en av landets mest voksende idretter og treningsformer.
Vi har tatt en prat med Matilde Garnes og Marian Johnsen om hvordan de begynte med CrossFit, hvor mye trening som legges ned og hvordan de samarbeider med oss på Apexklinikken.
Når og hvorfor begynte du med CrossFit?
Jeg studerte i Australia og ble introdusert for CrossFit i 2016. Forelsket meg i treningsformen ved første møte, spesielt teamfølelsen/community, variasjonen og utfordring/mestring. Etter mange år med lagidrett (håndball og fotball) ble vanlig treningssenter for kjedelig og individuelt, mens CrossFit var noe helt annet. Jeg ble etter hvert overtalt til å prøve en konkurranse og med mitt konkurranseinstinkt og stå-på-vilje har jeg ikke sett meg tilbake siden
Hvor mye tid brukes på trening i løpet av en uke?
25-30 timer ca. Trener 2 ganger daglig fem dager i uken, en dag med en treningsofte (recovery, sone 2, skadeforebyggende) og en dag helt hvile.
Hvordan holder du kroppen skadefri?
1. Jeg er svært nøye på oppvarming og bruker ca 1t på det før første økt på morgenen i tillegg til at jeg gjør mye skadeforebyggende øvelser.
2. Har tett samarbeid med fysioterapeutene på Apexklinikken for oppfølging og behandling.
3. Er nøye med å sove og spise nok, som er svært viktig for å restituere optimalt.
Hvordan samarbeider du med Apexklinikken og hvem du får hjelp av?
Jeg samarbeider hovedsakelig med Nikolai Bjerkestrand og Kjetil Nord-Varhaug. Jeg går jevnlig til behandling hos Nikolai for behandling av muskulaturen og oppfølging av min tidligere kneskade. Hvis jeg kjenner noe i kroppen ikke er som det skal tar jeg kontakt med Apexklinikken snarest for å undersøke og eventuelt behandle småskader før de blir store.
Hvilke tidligere plager eller skader har du fått hjelp til hos Apexklinikken og hvordan gikk det?
Jeg slet mye med en kneskade fra 2020-2022 og var gjennom en meniskoperasjon i 2021. Jeg gjennomførte all opptrening sammen med Nikolai og min coach Simen Aaslund og er sterkere enn noen gang før. Det har gått over all forventning og jeg hadde aldri vært her i dag uten kunnskapen Apexklinikken og Nikolai har om både rehab-forløp og idretten jeg holder på med.
Hvordan forbereder du deg til CrossFit Games?
Treningsperioden fremover blir litt annerledes enn ellers, ettersom det er en del andre øvelser og økter som kan dukke opp i CrossFit Games sammenlignet med de andre stegene i CrossFit-sesongen og Functional Fitness. Vi skal fokusere på styrke i noen uker før deload og mer konkurransespesifikk trening og formtopping siste måneden før CrossFit Games.
Når og hvorfor begynte du med CrossFit?
Jeg begynte med CrossFit i 2016, jeg trente på et ganske lite treningssenter der kun noen få drev med CrossFit og ble dratt med på en lavterskel konkurranse den sommeren, og etter det var jeg solgt.
Hvor mye tid brukes på trening i løpet av en uke?
Det varierer ut fra sesongen, men mellom 20-30 treningstimer. 2 økter per dag man-ons og fre-lør. Aktiv hvile torsdager og helt hvile søndag.
Hvordan holder du kroppen skadefri?
Bruker mye tid på god oppvarming og skadeforebyggende trening. Samt restitusjonstiltak, sørger for å få nok mat og søvn.
Hvordan samarbeider du med Apexklinikken og hvem du får hjelp av?
Gjennom mitt samarbeid med Apexklinikken får jeg hjelp til alt fra skadeforebyggende behandling til akutt hjelp om det skulle oppstå skader. Jeg får behandling av Nikolai og Kjetil.
Hvilke tidligere plager eller skader har du fått hjelp til hos Apexklinikken og hvordan gikk det?
Hos Apexklinikken har jeg fått blant annet PRP behandling i hofta, noe som ga bra effekt og gjorde at jeg kunne komme raskt tilbake til trening. Alle vondter blir undersøkt med ultralyd noe som gjør meg trygg på at vi behandler riktig område.
Hvordan forbereder du deg til CrossFit Games?
Siden jeg konkurrer på lag så har vi mye teamtreninger for å sørge for at worm og BOB sitter, samt jobber vi individuelt med svakheter for å kunne gjøre det så godt som mulig. Det blir ekstra mye fokus på restitusjon, litt mindre jobb for å kunne maksimere prestasjon så mye som mulig de siste ukene før Games.
Hvilke tidligere plager eller skader har du fått hjelp til hos Apexklinikken og hvordan gikk det?
Hos Apexklinikken har jeg fått blant annet PRP behandling i hofta, noe som ga bra effekt og gjorde at jeg kunne komme raskt tilbake til trening. Alle vondter blir undersøkt med ultralyd noe som gjør meg trygg på at vi behandler riktig område.
Hvordan forbereder du deg til CrossFit Games?
Siden jeg konkurrer på lag så har vi mye teamtreninger for å sørge for at worm og BOB sitter, samt jobber vi individuelt med svakheter for å kunne gjøre det så godt som mulig. Det blir ekstra mye fokus på restitusjon, litt mindre jobb for å kunne maksimere prestasjon så mye som mulig de siste ukene før Games
Vi ønsker Matilde og Marian lykke til i CrossFit Games i august!