IBS

IBS | Diagnose og behandling

IBS - Irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarm (irritable bowel syndrome, IBS) er Norges vanligste fordøyelsesplage. Tilstanden kjennetegnes av magesmerter og andre symptomer som oppblåsthet, forstoppelse eller diaré.

Del denne artikkelen
IBS | Diagnose og behandling
Vanlig fordøyelsesplage

IBS er en hyppig forekommende tilstand. Det er anslått at mellom 7 og 15% av verdens befolkning har tilstanden, men det antas at det også finnes mange udiagnostiserte tilfeller. IBS er en funksjonell tarmsykdom, som vil si at organets funksjon er dårlig. Dette kan gi store plager, men det er ingen betennelse, infeksjon eller liknende i tarmen, og tilstanden er ikke farlig. IBS-diagnosen kan være vanskelig å stille, da man ikke ser noe galt på hverken blodprøver, avføringsprøver eller ved gastroskopi. Årsaken til IBS er ikke fullstendig kartlagt, men kosthold, stress, arvelighet, hypersensitivitet i tarmen, forstyrrelser i nervebanene mellom tarm og hjerne og endring i sammensetningen av tarmbakterier er faktorer som ser ut til å være innblandet.

Symptomer

Dersom du ofte opplever å ha IBS-lignende symptomer er det viktig at du først tar kontakt med lege for at andre sykdommer kan utelukkes. Tilstanden utarter seg forskjellig fra person til person, og kan variere hos en og samme person over tid. Mange har endret avføringsmønster som forstoppelse, diaré eller vekselsvis løs og hard avføring. Noen opplever mye smerter og ubehag, andre har luftplager som oppblåsthet og flatulens. I tillegg assosieres sykdommen med en rekke tilleggssymptomer som uforklarte muskel og leddsmerter, fatigue (utmattelse) og nedstemthet. For mange kan plagene være så omfattende at det går ut over sosialt samvær, hverdagslivet og generell trivsel.

 

Behandling av IBS

Det finnes ingen medisin som kurerer IBS, og de fleste må lære seg å leve med det resten av livet. Behandlingen av IBS går derfor ut på å redusere plagsomme symptomer. Det er først når legen har stilt diagnosen IBS at du bør begynne endringene å dempe symptomene dine. Ofte er det nødvendig at du selv vurderer om du kan gjøre tiltak for å bedre rutinene i hverdagen, eller om du skal oppsøke hjelp for å håndtere stress. 

Klinikken har tilgjengelig et vitenskapelig utprøvd psykologisk behandlingsprogram som gir en vesentlig lindring for mer enn 60 % av IBS pasienter.  

Videre spiller kostholdet en stor rolle, og mange opplever bedring i fordøyelsen for eksempel ved å justere måltidsmønster eller øke inntak av vann og kostfiber. Det er likevel mange som må gjøre større endringer i kostholdet sitt for å se resultater, i disse tilfellene er det lavFODMAP-dietten som har vist best resultater.

Lav-Fodmap

Dersom man ikke opplever symptomlindring av generelle kostråd og stressmestring, kan det være aktuelt å teste lavFODMAP-diett. FODMAP er en forkortelse som står for Fermenterbare Oligo-, Di-, og Monosakkarider og (And) Polyoler. Dette er tungt fordøyelige karbohydrater som kan gi gassdannelse og trekke væske inn i tarmen, som igjen gir plager og ubehag. Dietten består av en eliminasjonsfase, der man unngår matvarer med mye FODMAP, etterfulgt av en reintroduksjonsfase hvor man reintroduserer matvarene systematisk, for å kartlegge hva man reagerer på. Slik kan du oppnå et optimalt, skreddersydd kosthold med IBS. Det å følge lavFODMAP-dietten er en lang og krevende prosess, men det kan ha svært god effekt på mageplagene. Det er anbefalt å få hjelp og støtte av helsepersonell underveis, og det kan være nyttig å oppsøke dyktige fagfolk innen ernæring.

Bestill time hos våre behandlere

Dersom du har fått påvist IBS kan du få oppfølging og veiledning om kosthold hos vår osteopat Sara Bianca Gilje.

Psykolog Edgar Karlsen har spesialisert seg på IBS ved å
 benytte et velutprøvd kombinert behandlingsprogram med kognitive og hypnoterapeutiske metoder med fokus på psykologisk stressreduksjon og avspenning som bidrar til lindring av IBS symptomer og ubalanser i hjerne/mage/tarm aksen, som har vist god effekt på reduksjon og kontroll av IBS symptomer som magesmerter, ubehag, diare, forstoppelse og gass / luftsmerter. 

Helsecoach Kari Dahl Gullikstad jobber med stresshåndtering.

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Videokonsultasjoner

Videokonsultasjoner | Nytt fra klinikken

Videokonsultasjoner

Vi tilbyr videokonsultasjoner for de som dette passer best for, enten på grunn av avstand eller smittevern.

Del denne artikkelen
Videokonsultasjoner | Nytt fra klinikken
Booking

Ta kontakt med resepsjonen på tlf. 22199070 for å høre om muligheter og få booket en videokonsultasjon.

Sikker tilkobling

Det er strenge krav til videokonsultasjoner i forhold til personvernreglene. Vi bruker videoløsninger som er en godkjent løsning i forhold til sikkerhet og personvern/ GDPR.

Enkelt å gjennomføre

Du skal ikke gjøre noe på forhånd. Terapeuten vil sende deg en forespørsel om tilkobling, du følger bare anvisningene. Du kan velge om du vil logge deg inn via BankID eller bare godkjenne invitasjonen. Slik kan dere ha videokonsultasjon på liknende måte som dere kjenner via messenger, skype osv. Det er lurt å bruke øretelefoner/headset, da blir lyden best.

Forsikringskunder

Forsikringsselskapene har godkjent at det kan foretas videokonsultasjoner. Det kan være noen individuelle forskjeller i forhold til nye pasienter.

Betaling

Betaling er samme sats som vanlige konsultasjoner og skjer via Vipps, ev faktura.

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Å finne roen

Koronaro | livsstil

Å finne roen i koronaens tid

Vi er plutselig i en situasjon som er ukjent, uavklart og alvorlig. De fleste av oss er vant til å kunne gjøre akkurat hva vi vil, vi er ikke vant med stramme rammer og begrensninger. Det er naturlig å bli frustrerte og urolige. Og å kjenne på en frykt. Samtidig er frykten det siste vi trenger nå, både i forhold til stressnivået for oss selv og omgivelsene, og immunforsvaret. Det viktigste nå er å finne roen!

Del denne artikkelen

Av Kari Dahl Gullikstad

Koronaro | livsstil

Hva gjør vi når de mest kjente verktøyene for avreagering mange bruker er tatt fra oss: Sosial omgang, trening, aktiviteter, shopping og jobbing? Helsecoach og mindfulnessinstruktør Kari Dahl Gullikstad gir deg rådene.

Aksept

Hva kan du gjøre noe med, hva kan du ikke gjøre noe med? Vi har en virussituasjon de fleste av oss kan gjøre svært lite med. Den har regjeringene nå tatt godt hånd om, og vi må stole på at de tar de riktige avgjørelsene. Men det er mye du kan gjøre noe med. Både i forhold til din egen situasjon og de rundt deg. Ha fokus på det du kan gjøre noe med!

Slå av autopiloten

Det er fort gjort å stupe ut i sosiale medier og kontinuerlig holde seg oppdatert på alle nyheter og ‘krisekose seg’. Ta styringen! Hva vil du bruke denne tiden til? 

Gjøre situasjonen meningsfull

Alle situasjoner har muligheter. Er dette tiden til å sette ned tempoet og få mer kontakt med deg selv og de nærmeste? Kanskje dette er tiden for å trå til å hjelpe naboer, eldre slektninger eller de som sitter i karantene eller isolasjon? Melde deg til kommunen for å bidra i helsearbeid? 

Takknemlighet

Kriser er en fin mulighet til å sette pris på det vi har. Når ressursene ikke lenger er/virker ubegrenset blir vi mer takknemlig for det vi har. Nå må vi prioritere hvem vi skal være sammen med, hva vi skal bruke penger på og hva vi skal spise. Det er faktisk en bra ting, da blir kvaliteten bedre!

Vær til stede

Utforsk nye måter å være sammen på. Gjør en ting ad gangen og gjør det sakte! Lytt til hva barna eller kjæresten sier. Ta frem boka du begynte å lese på i forrige ferie, eller finn frem strikketøyet. Kanskje dere har et puslespill som hele familien kan legge sammen? Nå er vi ‘tvunget’ til å være mer sammen med de vi bor sammen med, bruk muligheten! Å være til stede her og nå hjelper på bekymringer, men gjør også opplevelsen bedre.

Naturopplevelser

Marka og parker er steder hvor til og med de i karantene kan være. Vær ute og få frisk luft, løp en tur, hør på fuglene, la barna klatre i trærne!

Begrens nyhetsoppdateringer

‘Grubletimen’ er et kjent terapeutisk grep, overfør det på nyhetsoppdateringer. Hvis du skal være ‘på’ hele tiden fører det til bekymring og uro. Begrens nyhetsoppdateringer til max to ganger per dag!

Kos deg!

Å måtte være mest mulig inne og sammen med færrest mulig mennesker kan være utfordrende for mange. Det er mange som bor alene. Gjør situasjonen så hyggelig som mulig. Vask huset, kjøp blomster, spis litt ekstra god mat og kos deg!

Nyttige verktøy

For de fleste er det ikke så lett å bare trykke på en knapp og komme ‘ned’. Tankene fortsetter å spinne, bekymringene vokser… Det finnes verktøy på nettet – online yoga og mindfulness apper. Og hvis du vil ha tilsendt min lydfil på bodyscanning på 10 min som er super for å få ro i kroppen og sove bedre, send en mail til meg så sender jeg den til deg gratis nå så lenge jeg ikke er på klinikken! 

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Koronavirus

Koronavirus | nytt fra klinikken

Koronaviruset

Koronarestriksjonene er opphevet og det er ikke lenger påbud om munnbind på klinikken. Vi er tilbake til de vanlige smittevernsrutinene vi hadde før pandemien.

Del denne artikkelen
Koronavirus | nytt fra klinikken

Regjeringen fjernet alle forskriftsmessige tiltak mot Covid-19 12.02.22. Det betyr at det ikke lenger er påbud om bruk av munnbind på klinikken. Vi følger de vanlige smitteversrutinene vi hadde før pandemien.

Koronasymptomer

Hvis du har testet positivt og/eller har feber eller andre tegn på korona vil vi at du skal holde deg hjemme, på samme måte som andre smittbare sykdommer. Vi må ha beskjed så fort som mulig. Avlysning senere enn 24 timer før timen blir belastet. 

Korona og injeksjoner

Har du vært syk med koronavirus eller annen infeksjonssykdom anbefales det at du ikke får kortisoninjeksjon før du har vært frisk i 4 uker. Det må være 2-3 uker mellom kortisoninjeksjon og koronavaksine. Ring til resepsjonen 22199070 hvis du lurer på noe angående dette!  

Er du smittet av korona og har vært på klinikken?

Det er ikke lengre anbefaling om at personer som er smittet med koronaviruset skal informere øvrige nærkontakter.

Takk for at du bidrar til at vi sammen kommer oss gjennom pandemien!
Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Belastningskader – ikke vent for lenge med å få hjelp!

belastningskader | diagnoser og behandling

Belastningsskader – ikke vent for lenge med å få hjelp!

Vår nye fysioterapeut Nikolai Hansen Bjerkestrand er utdannet fra Saxion University i Nederland og har bl.a. spesialisert seg på belastningsskader.

Del denne artikkelen

Han har også mye erfaring fra fotball og  jobber for tiden også som fysioterapeut for A-lagene til Kjelsås, Ullern og Lokomotiv Oslo i henholdsvis 2 -og 3. Divisjon.

Belastningsskader kommer snikende

-En belastningsskade kommer ofte over tid. Og den kommer selvfølgelig alltid ubeleilig, sier Nikolai. – Mange tror dette kommer av en feilaktig belastning på en spesifikk kroppsdel. Det kan være tilfelle, men oftest er det på grunn av at kroppen ikke er vant med belastningen den blir utsatt for. 

De fleste belastningsskadene oppstår som regel av for mye belastning for fort, eller for lite forberedelser til en bestemt aktivitet. Typisk for belastningsskader er at smerter og symptomer kommer snikende og ofte ikke er forbundet med betennelse, hevelse eller synlige forandringer. Mange går svært lenge med smerter før de oppsøker hjelp.

Vanlige skader

-I dag er over halvparten av sykemeldinger i arbeidslivet er relatert til belastningslidelser, forteller Nikolai. –  Slike skader har blitt såpass vanlige i dag at vi har gitt dem karakteristiske navn som: Tennis & golf albue, musearm, jumpers knee (hoppe kne), runners knee (Løper kne), ammetommel, beinhinnebetennelse og tretthetsbrudd

Legg merke til tegnene tidlig!

Hvordan kan du oppdage en påbegynnende belastningsskade? Det enkleste rådet er å lytte til kroppens signaler. Smerter før og etter aktivitet er små hint om at strukturen muligens er utsatt for høy belastning eller ikke er vant til aktiviteten du utfører. Ømhet og stivhet dagen etter aktivitet er også tegn på en påbegynnende belastningsskade.

Nikolai forteller at innenfor idretten definerer vi fire karakteristiske smerteforløp i forhold til belastningskader:

  • Ubehag eller smerter som forsvinner under oppvarming.
  • Ubehag eller smerter som kan forsvinne under oppvarming, men dukker opp igjen på slutten av aktiviteten. Ubehag eller smerter som blir verre i løpet av aktiviteten.
  • Smerte eller ubehag hele tiden, både før under og etter aktivitet eller trening.
Belastningsstyring – Hva kan du gjøre?

– Aktiv hvile, sier Nikolai. – Med dette begrepet mener jeg å la det skadde området få nok pauser til at strukturen kan få reparere seg i fred, men samtidig må strukturen utsettes for rett belastning og dosering underveis i skadeforløpet.  Han fraråder fullstendig inaktivitet.

-Aktivitet som eksentriske øvelser og tung belastningstrening, samt passive tiltak som trykkbølge har vist seg å gi gode resultater på senebetennelser.
Skadeforebygging

– I idretten har vi et begrep vi kaller for 10% regelen, forteller Nikolai. – Det betyr at man ikke bør øke belastningen eller treningsmengden mer enn 10% per uke. Dette gjør at kroppen får tilstrekkelig tid til å hente seg inn igjen, og samtidig bli vant til den økende belastningen. 

Dette prinsippet gjelder også for folk som ikke driver med spesifikk idrett. Jobber du på kontor og ønsker å forebygge belastningsskader, er variasjon nøkkelen. Tiltak som å stå, gå, bytte musearm, korte pauser og justering av pult og stol kan ha stor skadeforebyggende effekt.

Og alt dette kan jeg hjelpe deg med, avslutter Nikolai.

Ta kontakt med Nikolai på nikolai@apexklinikken.no eller Tlf. 472 81 488 hvis du, ditt idrettslag eller bedrift har behov for veiledning om belastningsskader!

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Faust – ny samarbeidsklinikk

Samarbeidsklinikk | Nytt fra klinikken

Faust – ny samarbeidsklinikk

Et nytt privat medisinsk senter åpnet denne uken i Fredrikstad. Faust medisinske senter vil være et Regionalt spesialistsenter innen muskel og skjelett for Østfold.

Del denne artikkelen

Faust medisinske senter vil som et regionalt spesialistsenter tilby mange av de samme tjenestene som Apexklinikken tilbyr. I tillegg har de tilknyttet seg en hjertespesialist, kosmetisk kirurg, gynekolog og allmennlege.  Det skal være et samarbeid både om det eksisterende tilbudet på Apexklinikken og på de områdene hvor klinikkene utfyller hverandre.

Utfylle hverandre

Eier og daglig leder på Apexklinikken, Kjetil Nord-Varhaug, sier at de ser frem til å samarbeide med Faust. – Den nye klinikken har hentet inn dyktige mennesker med lang erfaring, mange kommer fra Volvat. Vi vil ha et faglig samarbeid på de områdene vi tilbyr i dag, men også nå kunne tilby kompletterende tjenester. Faust har et sterkere legeteam med allmennlege, gynekolog, hjertespesialist, kosmetisk kirurgi, ortoped og gastrokirurg. Vi har et sterkere rehabiliteringstilbud. Slik kan vi utfylle hverandre.

Helsesjekk med oppfølging

Faust tilbyr bl.a. grundig helsekontroll både for privatpersoner og bedrifter. Helsekontrollen innebærer en grundig helsesjekk, EKG (hjerteprøve), legefunksjonstest, hørselstest ved behov og blodprøver. Kontrollen tar sikte på å avdekke risikofaktorer og tidlige tegn på sykdom, og ev videre utredning og behandling. – Allmennlege, blodprøver og hjertespesialist er et tilbud som vi ikke har her og som kan være aktuelt for våre kunder. Det unike er at da kan vi samarbeide om oppfølgingen, sier Kjetil

Tilbud nærmere der kundene bor

Når nå Faust tilbyr flere av de samme tjenestene som Apexklinikken tilbyr, kan den nye klinikken være et bedre tilbud for kunder som bor nærmere Fredrikstad enn Oslo. – I dag har vi kunder fra hele landet. Tanken bak Regionalt spesialistsenter er at kundene skal kunne få et tilbud nærmere der de bor, med samme gode kvalitet som de får her, avslutter Kjetil.

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Stressfri jul

Stressfri jul - Apexklinikken

Stressfri koronajul

Mange drømmer om en rolig, magisk advent og jul. Allikevel er stressnivået i desember ofte høyere enn resten av året. I år har vi i tillegg den usikre pandemien å forholde oss til. Julen kan bli mindre stressende med enkle grep!

Del denne artikkelen
stressfri jul - Apexklinikken

Julen er full av tradisjoner, alt skal være som det alltid har vært og det er mange å ta hensyn til. Vi trenger julen på mange måter når vi er i årets mørkeste tid, men hvordan kan vi møte denne tiden på en måte som gjør at vi klarer å kjenne på magi og glede, selv i pandemien? Helsecoach og mindfulness instruktør Kari Dahl Gullikstad gir deg tipsene.

Aksepter situasjonen

Alle er lei pandemien, men desto raskere vi klarer å akseptere situasjonen som vi ikke kan gjøre noe med, jo mindre stress blir det. Nå har regjeringen kommet med påbud og anbefalinger for 4 uker (med vurdering etter 2) og det er bare å forholde seg til det. Det kan komme endringer i planlagte julearrangement på grunn av avlysing og i forhold til hvem som kan delta. Det blir muligens ikke som vi hadde ønsket og forventet, men kanskje kommer det noe annet istedenfor som også kan være bra, om ikke bedre.

Pauser og tilstedeværelse

Pandemien er en stressende situasjon, da trenger vi å gjøre ting roligere og legge inn flere pauser enn ellers. Desto færre ting som skal gjøres, jo lettere er det å være tilstede i det vi prioriterer. Skal du ha selskap legg lista lavt, det betyr mye mer både for gjestene og deg selv om du er avslappet og koser deg enn hvilke servietter som er på bordet. Pandemien tvinger oss til å være mindre sosiale, benytt anledningen til stille alenestunder.

Gode tradisjoner

Tradisjoner er bare gode hvis vi fremdeles har glede av dem. Desember er en tid hvor alt for mange er på autopilot, og ikke kjenner etter hva vi har LYST til. Hvordan vil du ha DIN førjulstid og jul? Kjenn etter og ta styringa! MÅ og BØR er fyord som dreper kraft og glede. Spør deg selv: Hvorfor gjør jeg dette? Er det fordi du VIL, eller er det bare fordi du alltid har gjort det? Kanskje dette er julen for å starte med nye, bedre tradisjoner.

Julegaver

Å ha mange å kjøpe gaver til og ha store ambisjoner om hvor perfekte gavene skal være, trigger stressresponsen. Kutt ned antallet og gjør det enkelt. Hva med å kjøpe bøker til alle på nettet, levert på døra? Gjøre noe sammen istedenfor å gi hverandre gaver? Eller innføre at alle tar med en gave til julaften og ha gaveleken?

Meningsfylt

Mange ungdommer går foran med et godt eksempel. Sjelden har jeg hørt så mange som sier at de ikke har behov for noe (og de samtidig ikke har all verden). Det er så flott å se en ønskeliste hvor det står ‘en brukt bok som har betydd mye for deg’, ‘en middag til de som trenger det’, ‘en kino sammen med deg’. Når vi gjør noe meningsfylt, trigges de gode hormonene våre.

Prioriter de små og nære samlingene

De fleste ‘ lykkeundersøkelsene’ er enig i en ting: gode relasjoner gjør oss godt. Kanskje denne julen, med fokus på å begrense antall nærkontakter, kan være starten på å prioritere de små og nære sosiale samlingene? Det er ikke hva vi gjør, men HVORDAN vi gjør det som gjør en forskjell. Det er så lett å bli bitt av ‘krysse av’-syken, spesielt i forhold til barna. Barn forholder seg ikke til tid, de har godt av å få surre litt rundt og få kjent på hva de har behov og lyst til, også i desember. Hva med å ha en stille stund sammen hver dag, gjerne med stearinlys og litt rolig musikk eller høytopplesing? Det påvirker de gode hormonene våre på en bedre måte enn å stimulere til gavekalendere og materialisme som gjør oss urolige fordi vi stadig vil ha mer…

 

God stressfri koronajul!

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

God raus sommer

Sommertips | Trenings og livsstil

God, raus sommer!

I år blir reisemålene for de fleste annerledes enn andre somre. Uansett hvor vi drar kan forskjellen på en god og dårlig ferie være bevissthet på de valgene vi tar og hvordan vi forholder oss til hverandre underveis. Helsecoach og mindfulness instruktør Kari Dahl Gullikstad gir deg sommerferietipsene!

Del denne artikkelen
Sommerferietips | Trenings og livsstil
Ta styringen

Tenk igjennom hvilke ferierammer som er best for deg og dine. Det er lett å følge strømmen og gjøre som alle andre. I år virker det som om ‘alle’ skal kjøre Norge på kryss og tvers. Kanskje ikke en ferie med mye kjøring og mange opplevelser er det beste for dine barn? Hvilken typer ferie vil dere ha? Hva ønsker dere å sitte igjen med når ferien er over?

Forventningsavklaring

Alt for ofte tror vi at de vi skal på ferie med har de samme forventningene som oss. Snakk sammen! Ta gjerne et møte i forkant. Sånn kan dere hjelpe hverandre til å få en god ferie. Hvis du ønsker å få mer alenetid med kjæresten, så si det! Hvis du ønsker at ungdommen skal bidra mer på kjøkkenet, bli enig om å dele på middagslagingen! Hva liker barna å gjøre?

Rolig start, rolig slutt

Det kan ta litt tid å komme i feriemodus. Det er lurt med rolige overganger. Unngå å fylle kalenderen for full siste uken før ferien. Og hvis dere skal reise langt av gårde, er det lurt å ha et par dager hjemme før reisen. Det samme gjelder på slutten av ferien og når hverdagen er i gang igjen.

Følg behovene

Både barn og voksne har lett for å ville mer enn kroppen har behov for. Hjelp barna å kjenne etter. Ofte har vi behov for mer ro enn vi har lyst til, eller hva vi synes vi ‘bør’ og ‘må’. Det er lett å sammenligne seg med andre og være på ‘autopilot’. For eksempel dra til familieparker fordi ‘alle andre’ gjør det. Kanskje ditt barn har mer glede av en telttur i marka? Hvis du kjenner at du har mer behov for en stille stund på svaberget enn fest 3. dagen på rad, så gjør det! Hvis det er viktig for deg å lese, sett deg i godstolen og les!

Vær raus

Raushet gjelder både med deg selv og de rundt deg. Vi kommer alle inn med forskjellige vaner og behov. Alle behøver ikke gjøre det samme hele tiden! Gi hverandre frihet.

Vi vil så gjerne at ferien skal være så ‘perfekt’ som mulig. Ferien kan bli god selv om du glemmer å ta med den nye kjolen til veslejenta for at hun skulle ha den på akkurat i denne ferien… Eller om den andre familien dekker bordet med blå plastduk og du hadde sett for deg en helt annen stil på bordet…

Vær åpen og nysgjerrig

Noe som alltid gjør oss mennesker godt, er når vi blir ‘sett og møtt’. Lytt til de andre. Vær åpen og nysgjerrig! Still åpne spørsmål når en kommer med en mening som er helt motsatt av din! Kanskje kan det å lytte være sommerens fokus? Tenk så spennende det hadde vært å komme hjem med nye tanker og inspirasjon!

Tydelig kommunikasjon

Snakk ut fra egen banehalvdel. ‘ Jeg kjenner at jeg blir lei meg når du snakker til meg på den måten…’ I stedet for å rette fokuset på den andre eller å snakke i generelle termer. Ingen vil ha råd som er gitt med utgangspunkt i andres behov. Da begynner vi å forsvare oss og det blir dårlig kommunikasjon.

Vær tilstede

Gjør en ting ad gangen og gjør det sakte! På den måten blir det lettere å være tilstede. Det betinger at aktivitetsnivået er lavt, og at ikke alt er forhåndsbestemt. La humla suse, og se hva som skjer. Det er ikke sikkert at det du hadde tenkt å fortelle vennene dine om ferien kommer til å skje, men kanskje skjer det noe helt nytt ‘på innsiden’.

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Crossfitsamarbeid

Crossfit | Hjem

Nytt Crossfitsamarbeid

Vi har i flere år hatt et tett samarbeid med en av verdens beste Crossfitutøvere, Kristin Holte. Nå har vi inngått nye crossfitsamarbeid med flere av Norges beste innen denne populære idrettsgrenen.
Del denne artikkelen

Apexklinikken fungerer som støtteapparat for både mosjonister og toppidrettsutøvere. Vi forebygger skader, finner nøyaktig diagnose og gjennomfører effektiv skadebehandling for å få utøvere tilbake til trening og konkurranser raskest mulig. 

 

 

Kristin Holte, verdens nest beste

Crossfitsamarbeid | Nytt fra klinikken

Vi er superstolte av å samarbeide med Kristin Holte som endte på en ekstremt imponerende 2.plass i CrossFit Games 2019 «fittest woman on earth»! Dette er en utrolig prestasjon i en idrett hvor konkurransen bare blir tøffere og tøffere for hvert eneste år!

Vi har samarbeidet tett med Kristin siden 2013 og er hennes støtteapparat både når det gjelder forebygging av skader, behandling og oppfølging av henne som utøver

Mathilde Øyen Garnes

Crossfitsamarbeid | Nytt fra klinikken

Matilde er fysioterapeut, CrossFit Coach og kostholdsveileder på siden av idrettskarrieren. Hun startet med CrossFit/Functional Fitness for 3-4 år siden. Matilde er nåværende norgesmester i Functional Fitness (2019) og har i tillegg en gullmedalje i VM (team Norway) og en bronsemedalje i VM (individuelt). I Open 2020 kom hun på en 42.plass i verden og en 2.plass i Norge bak vår andre CrossFit-atlet Kristin Holte. Matilde satser i år på å kvalifisere seg til CrossFit Games og vi gleder oss til å hjelpe henne på veien videre som idrettsutøver!

 

Emilie Tønnesen og Mathias Berg

Crossfitsamarbeid | Nytt fra klinnikken
Emilie er treningsgal og coach på CrossFit Sandvika. Hun konkurrerer også og er topp 30 i Norge, men satser ikke like mye som Matilde. Hun har likevel en stor standing i miljøet. Matias Berg er coach på CrossFit Oslo og konkurrerer sammen med Emilie og de var nr 2 i en combine sanksjonert event i Frankrike for noen uker siden.

Bettina Isabell Kojan

Crossfitsamarbeid | Nytt fra klinikken

Bettina jobber som CrossFit coach på Crossfitoslo og Crossfityggdrasil, og jobbet som personlig trener i over 5 år. I tillegg er hun godt i gang med en bachelorgrad i livsstilsendring og folkehelse. Dette er gode verdier vi ønsker å slutte oss til.

Som coach er hun opptatt av å formidle viktigheten av å ta vare på kroppen, holde seg frisk og skadefri. Hun sier selv om samarbeidet: «Vi fungerer best på denne måten, om det så er i hverdagsrutiner eller på trening under press i søken etter progresjon. Jeg ønsker å følge mine egne råd og har derfor inngått et samarbeid med Apexklinikken! Her føler jeg meg ivaretatt av dyktige behandlere og fagpersoner som virkelig kan det de praktiserer. Nå ser jeg frem til et tett og faglig samarbeid mot et skadefritt år!»

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud

Physio network sikrer oppdatering

Physionetwork | Nytt fra klinikken

Physio Network sikrer faglig oppdatering

Flere av terapeutene på Apexklinikken har nå blitt en del av Physio Network. Nettverket sørger for å gi medlemmene det siste og beste innen nyeste forskning.

Del denne artikkelen
Avgjørende for god oppfølging

Medlemskapet er en investering i tid og penger. Fysioterapeut Stian Christophersen forteller at dette er en bevisst satsning på klinikken.  – Medlemskapet i Physio Network gjør det atskillig lettere for oss som jobber i klinikken å hele tiden være oppdaterte klinikere. Vi mener oppdatering på den siste forskningen er avgjørende for å kunne gi pasientene våre den beste oppfølgingen.

Lettere å holde seg oppdatert

– Det publiseres en enorm mengde forskning innenfor diagnostikk og behandling av muskel- og skjelettrelaterte plager hver eneste måned. Og det er en utfordring for oss terapeuter å være up-to-date med den nyeste og beste forskningen på fagfeltet, forteller Stian. 

– Physio Network summerer opp mye av denne forskningen og presentere den og dens nytteverdi for oss.  Dette gjør det atskillig lettere for oss som jobber i klinikken å hele tiden være oppdaterte.

Nyeste forskning hver måned

– Physio Network har en stall av meget kompetente klinikere og akademikere som samler og presenterer den nyeste forskningen på en rekke områder. Dette gjelder både innenfor diagnostikk, behandling, trening, kommunikasjon, smertefysiologi og klinisk resonering, forteller Stian. Oppdateringene kommer hver eneste måned.

Del denne artikkelen

Be om vårt nyhetsbrev

Motta nyttige tips og tilbud