Barseltrening - en trygg vei tilbake

Mamma og mini 1

Mamma og mini 1 er for deg som nylig har født og ønsker å komme i gang med trening. Her har vi fokus på å bygge opp kroppen igjen etter fødsel steg for steg. Vi skal ta oss igjennom knipetrening, aktiveringsøvelser for kjernemuskulatur og gjøre kroppen sterk til å tåle hverdagen.

Du vil få en gjennomgang av bekkenet og bekkenbunnsanatomien, slik at du får en bedre forståelse på hvordan dette henger sammen. En sjekk av magemuskler for å kunne best mulig veilede til gode øvelser og teknikk, da vi alle har individuelle forskjeller.

Kurset går over 8 uker og hver økt varer i ca. 60 minutter. Intensiteten vil øke sakte gjennom disse ukene, samt variasjon av øvelser.

Anbefalt oppstart 6 uker etter fødsel

Dersom du ønsker en individuell sjekk hos en av våre kvinnehelsespesialister før oppstart, kan du bestille dette via onlinebookingen. Vi undersøker mage, bekken og bekkenbunn (også vaginalt dersom du ønsker det)

Mamma og mini 2

Mamma og mini 2 er for deg som gjennomført mamma og mini 1 og er klar for å ta treningen et steg videre. Det forutsetter at du har god kontakt med kjerne og bekkenbunnsmuskulatur da intensiteten øker og øvelsene blir noe mer utfordrende.

Anbefalt alder på barnet er 12 uker

Praktisk info

·        Vognparkering skjer enten nede i 1 etg ellerlangs veggen i korridoren hos oss. Du kan ta med deg alt du trenger av utstyrinn i salen (vognbag, bilsete, vippestol, pledd, bæresele etc.)

·        Vi har stoler i salen til å amme underveis iøkten dersom det skulle være behov for det.

·        Det finnes et stellebord i damegarderobe.

·        Vi har alt av treningsutstyr og matter hos oss,så du behøver ikke ha med noe annet enn treningstøy og vannflaske. Sko ervalgfritt.

Trenger du hjelp til byssing eller bæring av mini under økten er trener din her for å hjelpe deg med det, så du får mest mulig ut av treningen.

Pris: 2800kr

‍

‍